ニキビ治療に効果的な食べ物

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ニキビは肌を清潔に保つことや睡眠をしっかりとることで治療していくことができますが、食生活を改善することも大切です。

ニキビ治療に効果的な食べ物ですが、まずは赤パプリカが挙げられます。

赤パプリカは肌の老化を促す働きをもつ活性酸素の増加を防ぎ、コラーゲンの生成を助ける効果のあるビタミンCを非常に多く含んでいます。


さらに、皮脂の過剰分泌を防ぎ、毛穴のつまりを解消する効果もあります。


納豆もニキビ治療に効果的な食べ物として知られています。納豆には抗酸化作用のあるビタミンBが大量に含まれています。



血行促進にも効果があり、肌のターンオーバーを促してくれるので、きれいな肌に戻す手助けをしてくれます。さらに脂質を分解することもできるので、肌の皮脂の過剰分泌を抑えることもできます。

ビタミンAは、肌のハリやツヤを整えて、毛穴のつまりを防止する効果があります。

このビタミンAを多く含む食べ物には、にんじん、ほうれん草、うなぎ、あなごなどがあります。肌のターンオーバーも促進してくれるので、ニキビが治りやすくなります。



肌をきれいに保つにはコラーゲンが必要不可欠ですが、このコラーゲンの生成に必要な栄養素であるミネラルも治療に効果的です。

ミネラルを多く含む食べ物には、レバー、きなこ、プロセスチーズ、わかめなどがあります。



体内の活性酸素の量を減らしてくれる働きもあるので、肌だけでなく血管などの老化も防止することができます。